筋持久力強化トレーニングプログラム


担当トレーナー 坂主 拓國  

 

・JMIA認定 一般登山インストラクター

全米ストレングス&コンディショニング協会認定トレーナー

 

登山にマッチしたトレーニングプログラムを構築できる、数少ない超一流パーソナルトレーナー。アスリートから芸能人までトレーングを施してきた坂主氏が、今度は登山者の育成!

強いフィジカルの育成を通じて安全登山に貢献したいと考える。



 

急峻な登りや連続した階段で、足の筋肉が悲鳴を上げる。下りでどうしても膝が痛くなる。腰や肩、背中が痛くなる。脹脛が攣りそうになる。足の裏が痛くてどうしようもない。鎖場や岩登りで腕がパンプアップする。これらは筋持久力の不足から引き起こされます。

登山のトレーニングは登山が一番だとは言いますし、それはそれで間違いではないのですが、週に3回など、よほど頻繁に山に入れる人でないとトレーニング効果は薄いと言わざるを得ません。しっかりとした筋持久力を高めるためには、日常的に補強トレーニングを行い、登山の為にしっかりと体を作り上げておく必要があると Kuri Adventures では考えています。

 

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筋持久力が弱いと、結果としてそれが疲労へと繋がります。疲労した状態では集中力が低下し、事故や故障を起こしやすくなります。安全の為にもトレーニングは欠かせません。
筋持久力を高めるには中強度負荷でのトレーニングが一番!
このカリキュラムでは、水を入れたポリタンクを背負って連続した階段を登り、筋疲労の感覚の体験を行います。
その状態を知った上で、どうしたらそれに対して強くなれるかのトレーニングエクササイズを指導します。
股関節伸展筋群と大腿四頭筋の強化を中心とし、登山で起こりやすい様々なトラブルに対するトレーニング方法を一つ一つお伝えしていきます。

 


筋持久力強化トレーニングプログラムは、言わば " 筋肉の鍛え方講習 " です。実際にこの講習に一日参加すれば強くなれるものでも無く、そこで学んだ事を日常の生活の中に取り入れ、日々トレーニングを積み重ねていくことが大切です。
闇雲にトレーニングを行うより、プロのトレーナーに指導を受けた上でそれを実践する方が、遥かに効率良くトレーニングを行えます。スポーツ科学の理論に基づいたトレーニングが、登山においても効果的です。
もっと強くなりたい方に、是非ご参加ください!

 

※ このプログラムは " もっと強くなりたい人 " の為のカリキュラムです。現在体力に自信がない方でも問題なくご参加できます。

 

 

~ 日程 ~

 

・2021年5月23日(日)【 締切 5/20(木)  19:00 】

・2021年11月14日(日)【 締切 11/11(木) 19:00 】

 

 

~ タイムスケジュール ~

 

09:30 追浜駅改札前 集合

10:30 鷹取山山頂

14:30 講習終了

15:30 追浜駅解散

 

※ 渋滞などにより、スケジュールが遅れる場合も御座います。 

 

 

~ 集合場所 ~

 

集合は、追浜駅の改札前に 9:30 集合となります。マイカーでお越しの方も追浜駅周辺に駐車の上、改札前にお集まり下さい。 

 

 

 

~ 雨天時 ~

 

小雨程度であれば開催致します。雨具のご用意をお願いします。
大雨などの悪天候の際には中止します。その場合、前夜にメールにて中止連絡を行います。

 

 

~ 遂行人数 ~


最小遂行人数  3名

最大遂行人数 15名

 


~ 用意するもの ~

 

□ ポリタンク ( 男性30L、女性20L程度のウェイトで行います。こちらなどをお求め下さい。 )

□ 40L 程度の丈夫なバックパック ( 荷物 + 20L ~ 30L 入る容量と、その重量に耐えうるものが求められます。 )

□ 換えのシャツ (汗をかきます。気になる方は着替えをご用意下さい。)

□ 昼食・飲料

 

◯ 登山用品のレンタルサービスをご利用の方は、こちら からご予約下さい。

 

 

~ キャンセルについて ~

 

このイベントのキャンセルには、キャンセル料が発生致します。

キャンセル料は以下の通りとなります。

 

開催日の30日前~15日前:利用料金の30%

開催日の14日前〜8日前:利用料金の50%

開催日の7日前〜3日前:利用料金の80%

開催日の2日前〜当日:利用料金の100%

 

※ 日程変更にも上記のキャンセル料が発生致します。

 

 

~ 補償について ~

 

Kuri Adventures ではお客様の安全を再優先にしておりますが、山で100%の安全はお約束できません。
イベント中の事故に関する負傷・死亡・物損に関し、全て自己責任となることを予めご了承下さい。

詳しくは " 利用規約 " を御覧下さい。 

  

 

~ お支払い方法 ~

 

□ クレジットカード決済

 

 


筋持久力強化トレーニングプログラム

 

※ 利用規約をお読み頂き、自己責任について十分に理解した上でご参加下さい。

 ご予約をもって、利用規約を理解したものとします。

 

¥ 9,800 (税別) 

【予約内容】 参加日   

・カートに入っている商品を確認する。