登山の心肺機能強化トレーニング

登山を行っている時、息が上がってしまって辛いと感じませんか?
登山における基本は、そのように息が上がらないくらいゆっくり歩くことにありますが、それにしてもまわりの人より酷く弱いと感じているような場合、心肺機能が劣っている可能性があります。

心肺機能はトレーニングによって比較的簡単に強化する事ができます。

 

登山をより楽に行うための能力を鍛えることは、余力を持った登山を行えると言うこと。

安全な登山を楽しむ上で、疲れない体つくりは欠かせません。

 

・登山中の呼吸が辛い

・呼吸よりも身体の疲労感が強い

・歩行ペースが伸びない

・疲労の回復力を高めたい

・浮腫みが起きる

・集中力が続かない

・背中や首肩が凝りやすい

 

こうした悩みは心肺機能を高めることで改善することができます。

しかし基礎的なトレーニングは「どんな事をしたら良いのか?」「どこまで効果があるのか?」といった疑問も含めて、なかなか取り組む事に腰が重くなってしまうものです。

 


登山における心肺機能強化は、単に呼吸が楽になるというだけではなく、中長期的な肉体疲労や、疲労からくる筋や関節などの痛み、首や肩の疲労(頸部周辺の筋による呼吸機能の代償)、体の浮腫み、エネルギーの産生効率、思考や、集中力の持続などに関係している為、登山におけるパフォーマンスの基盤とも言えます。

登山の特性上、勾配のある不整地を歩くことや、ザックを担ぐなど特異的な条件下となるため、単に走ったり、インターバルトレーニングを行うだけでは効果を感じにくいという難しい面があります。

今回の心肺機能強化トレーニングは、そんな登山の特性に合わせてプログラムしたトレーニングを行なっていただきます。

またトレーニングだけでなく、呼吸と循環の仕組み、呼吸と全身の仕組みについて理解していきながら、”強化”だけでなく”効率化”についても理解を深めていただきます。

 

登山の基礎体力を高めることは、山の安全にも繋がります。
より多くの方に基礎体力を鍛えることの重要性を知って頂き、より快適で安全な登山を楽しんで頂きたいと考えております。
是非ご参加願えれば幸いです。

 

 

~ 日程 ~

 

・2017年5月27日(土) 【 締切5/24(水)  19:00 】 

 

 

 

~ タイムスケジュール ~

 

 09:00 京急 追浜駅 改札前 集合

 09:45 鷹取山山頂 到着

 10:00 エクササイズ開始

 15:00 エクササイズ終了

 15:15 鷹取山山頂 出発

 16:00 京急 追浜駅  解散

 

 

~ 集合場所 ~

 

 京急 追浜駅 改札前  9:00 集合

 

 

 

~ 遂行人数 ~

 最小遂行人数  6名

 最大遂行人数 20名

 

 

~ 天候 ~

 

 雨天予報時には中止にします。

 前夜、遂行可否連絡を行います。

 


~ 用意するもの ~

 

 □ 運動に適した服装

 □ 着替え

 □ バックパック(重りとして水を入れます。少し大きめのものをご用意下さい。)

 

 □ 雨具

 □ 昼食・飲料

 

 

~ キャンセルについて ~

 

このイベントのキャンセルには、キャンセル料が発生致します。

キャンセル料は以下の通りとなります。

 

 ご予約時〜開催日30日前:利用料金の5%

 開催日の30日前~15日前:利用料金の30%

 開催日の14日前〜8日前:利用料金の50%

 開催日の8日前〜3日前:利用料金の80%

 開催日の2日前〜当日:利用料金の100%

 

 

※ 日程変更にも上記のキャンセル料が発生致します。

 

 

~ 補償について ~

 

Kuri Adventures ではお客様の安全を再優先にしておりますが、山で100%の安全はお約束できません。
イベント中の事故に関する負傷・死亡・物損に関し、全て自己責任となることを予めご了承下さい。

詳しくは " 利用規約 " を御覧下さい。 

 

 

~ 保険に付いて ~

 

イベント中の事故に関し、当店が規定する保険による範囲まで補償を行います。

但し当店が規定する保険に未加入の参加者に対し、一切の補償を行いません。

傷害保険・山岳保険に未加入の方は、当店規定の保険に必ずご加入の上でご参加下さい。

 

保険内容

 

死亡・後遺障害    最大 10,000,000円

入院日額              3,000円

通院日額              2,000円

入院時手術費用            30,000円

外来時手術費用            10,000円

遭難救助費用           3,000,000円

 

保険加入をご希望の方は、以下のボタンリンク先より保険加入を行って下さい。

 


 

~ お支払い方法 ~

 

 □ クレジットカード決済

 □ 銀行振込

 

 


登山の心肺機能強化トレーニング

 

※ 利用規約をお読み頂き、自己責任について十分に理解した上でご参加下さい。

 ご予約をもって、利用規約を理解したものとします。

※ この企画は店頭払いをご選択頂けません。

¥9,250 (税別)

【予約内容】  参加日   集合場所   予約人数